فیبر شاید یه غذای مورد علاقه نباشد ،اما کمک میکند به شما که بدنتان احساس خوبی داشته باشد.فیبر عملکرد اعضای بدنتان را منظم نگه می دارد.و به کاهش بیماری های قلبی و عروقی ،دیابت و چاقی کمک می کند.
اما شاید تعجب کنید که فیبر می تواند کالری دو روز کامل فعالیت های بدنی شما را به راحتی تامین کند.
اما برخی از مواد و منابع غنی از فیبر را در زیر آورده ایم :
۱)اسپاگتی
۲)زیتون سیاه
۳)بادام
۴)لوبیا قرمز
۵)پسته
۶)انجیر خشک
۷)گردو
۸)عدس
منبع :healthgrades [1]
Likes
(0)Dislikes
(0)
(0)Dislikes(0)